*分享*十項冬天跟著做就能瘦瘦


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相信很多人跟我一樣都在煩惱冬天到了 下一張(熱鍵:c)  

無時無刻都覺得好餓 下一張(熱鍵:c) 這個冬天一定又胖很多

哈哈   下一張(熱鍵:c)我好像把大家內心話都說出來了

其實冬天最容易減肥也是最容易變胖的季節

下一張(熱鍵:c)娃娃在這跟大家分享幾個冬天減肥的小秘訣下一張(熱鍵:c)

1.少喝飲料多喝溫熱開水或是花茶下一張(熱鍵:c)
女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的
喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積       就會變成小腹人了唷
冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料
花茶也可以加減喝一點囉   
喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘   很適合冬天暖呼呼的喝一杯唷

2.吃火鍋不喝湯    少吃加工過的火鍋料
因為一小碗湯大約等於一碗白飯的熱量
搭配點水或茶多喝就可以了下一張(熱鍵:c)
醬料可改成用蘿蔔泥+日式醬油
肉類可多選魚類   青菜記得多一點   少吃餃與丸類的火鍋料

3.餐後30分鐘運動下一張(熱鍵:c)
並不是一定要跑步上健身房才叫運動
所謂餐後30分鐘運動舉例:
辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽台
或是晚餐後帶寵物去散步溜狗   呼吸新鮮空氣
會流汗不一定才算是運動   最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好也容易發胖

4.冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西 下一張(熱鍵:c)  堅持不吃零食和蛋糕飲料等等
嘴饞可多吃水果或是蒟蒻干下一張(熱鍵:c)    
千萬不要吃口香糖
因為口香糖是空有咀嚼的動作
卻沒有任何食物進到胃裡   徒然增加胃酸    反而會有飢餓感

5.冬天減肥一定要記得多補充維他命B群下一張(熱鍵:c)
是幫助減肥的一個很棒的催化劑
維 生 素B 群 的 食 物 如 
牛 奶 、 豆 類 食 物 、  海 產 類 植 物 、 深 綠 色 蔬 菜 ( 特別 是 綠 花 椰 菜 、 甜 菜 、
 甘 藍 菜 芽 ) 、 甘 薯 、 蕃 茄 下一張(熱鍵:c)

6.女生可穿塑身衣  下一張(熱鍵:c) 
冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人
穿起來超保暖   全身包緊緊可減少食量唷
哈 娃娃現在冬天每天都穿著上下半身塑身衣
隨時提醒自己要減肥  不能吃太多   冬天穿著也好保暖呀

7.食量的配置、愈晚愈少
吃飯不要吃完全飽  大約吃7.8分飽就好了
早餐務必一定要吃   中餐可吃好一點 但不要給我吃”吃到飽”餐廳
晚餐盡量少吃一點  但不要不吃  可以
五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食
晚餐吃得愈少愈好
宵夜絕對不要吃   下一張(熱鍵:c)

8.每天喝大約3000CC的水
喝水的目的是在提高妳的代謝
有人吃一點點就胖了
有人吃了很多還是沒有胖
這就和一個人的代謝機能好不好
提高妳每天的代謝能力
瘦下來後就不容易復胖唷下一張(熱鍵:c)

9.遠離油炸食物下一張(熱鍵:c)
儘量吃蒸或是水煮的食品
因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量
而且也是健康的頭號殺手

10. 養成每日定時排便的習慣
這樣能夠讓體內的毒素順利排出
有時候毒素的累積
也正是體重遲遲不降的原因下一張(熱鍵:c)

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