*教學*揮別掰掰袖跟我ㄧ起瘦手臂

下一張(熱鍵:c)

炎熱的夏天  穿著背心下一張(熱鍵:c)
不小心露出掰掰袖
真的實在很想穿10件外套把肥手臂遮起來
哈哈 好像有點誇張
但是我以前真的很不喜歡穿背心露出掰掰袖
看起來好像金剛芭比
下一張(熱鍵:c)很想挖個洞躲起來下一張(熱鍵:c)
現在終於可以安心穿著美美的背心迎接夏天啦
今天娃娃要來交交大家如何瘦手臂揮別掰掰袖下一張(熱鍵:c)

下一張(熱鍵:c)
做任何運動前記得先擦上幫助雕塑的小幫手喔!
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)(快速擺動手臂)
一定要抖動雙手幫助脂肪燃燒
手肘要呈現直角  大幅度前後擺動
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)(抖動手臂)
雙手往前抖動!往前伸直  與肩膀同高 然後開始抖動手臂
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)(雙手往後抖動)
雙手朝後伸直  然後抖動
這個動作超酸  還能按摩肩夾骨頭
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)(雙手後面交握)
雙手於背後交握  盡量往上伸直.抬高
讓手臂獲得伸展
這個動作還有纖瘦背部的效果
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)(頭上方的拍手運動)1.手臂往前伸直雙手貼合
手臂舉高.與肩同高
再往前伸直  雙手貼合
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)(頭上方的拍手運動)2.將雙手垂直往上舉
從肩夾骨開始  將手臂往上舉高 手臂要貼耳朵
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)(頭上方的拍手運動)3.手放下.再往上舉
將雙手朝左右方向放下 
再舉高拍手  這個動作反覆做10次!
下一張(熱鍵:c)
下一張(熱鍵:c)(轉動手臂)
與肩同高轉動!像在轉動棍子般
畫圈轉動手臂!可以讓手臂的肌肉結實 贅肉消失不見!
下一張(熱鍵:c)
變美麗延伸閱讀好文:

*分享*跟我這樣吃~減重一週輕鬆瘦

*瘦身*簡單8招~輕鬆瘦下半身

包准你變瘦子

下一張(熱鍵:c)  記得加入粉絲團  可得到第一手消息喔!!

下一張(熱鍵:c)

大家記得看完文章幫我按"讚"和"推"   這樣娃娃會更有動力寫文章喔

10834133_809355662454909_1590523048_n

記得來訂閱我的Youtube影音頻道https://goo.gl/qdMRvT

138126272892657.1215.1384625755(加入粉絲團找我玩耍\\*^o^*//)

Leave Your Reply